11 правил здорового сердца

11 правил здорового сердца
Фото: minzdrav-rso.ru

Для здорового сердца необходимо придерживаться следующих правил:

1. Придерживайтесь правил здорового питания, употребляйте свежие, нежирные продукты. Ваша еда – рыба, овощи, крупы грубого помола.

2. Придерживайтесь распорядка дня, необходимого для сохранения здоровья сердца и сосудов. Принимайте пищу строго в определённое время и ложитесь спать в одно и то же время.

3. Пусть вашей привычкой станут каждодневные физические упражнения. В профилактике атеросклероза физкультура действует следующим образом: жировые вещества не оседают в сосудах, а сжигаются организмом во время тренировки, в крови поддерживается их безопасный уровень, коронарный кровоток увеличивается.

4. Постель должна быть жёсткой, подушку и матрац следует выбрать ортопедические.

5. Ограничьте употребление алкоголя или откажитесь от него.

6. Любите свою работу, она не должна быть причиной постоянного стресса и переживаний. При стрессе вырабатывается гормон адреналин, который заставляет сердце учащенно биться, а сосуды при этом спазмируются и сужаются, повышается давление, сердечная мышца изнашивается.

7. Здоровый сон – залог здоровья. Это особенно важно для сердца и сосудов. Высыпайтесь, не переедайте перед сном. Человек, лишающий себя сна, изнашивает своё сердце, ведь и сердцу требуются периоды отдыха. Рекомендуется спать не менее 8 часов в день.

8. Ограничьте употребление соли и сахара, их избыток создаёт непомерную нагрузку на организм.

9. Каждодневные прогулки на свежем воздухе – отличная профилактика заболеваний сердца и сосудов.

10. Полностью откажитесь от курения. При курении никотин спазмирует сосуды, поэтому артериальное давление повышается.

11. Один раз в год обследовать сосуды и сердце с помощью основных доступных методов. Контролировать уровень сахара в крови и уровень холестерина. Повышенное их значение свидетельствует о том, что в организме страдают сосуды.

Все жители РСО - Алания могут БЕСПЛАТНО обследоваться в центрах здоровья, которые находятся по адресу : г.Владикавказ, ул. Нальчикская, 3А, (ГБУЗ Республиканский консультативно-диагностический центр), а также в Поликлинике №7 которая находится по адресу: г. Владикавказ, ул. Весенняя, 14. (При себе иметь паспорт полис и СНИЛС копии).

Будьте здоровы!!!

ГБУЗ «РЕСПУБЛИКАНСКИЙ ЦЕНТР МЕДИЦИНСКОЙ ПРОФИЛАКТИКИ»

Ещё новости о событии:

Для здорового сердца необходимо придерживаться следующих правил: 1. Придерживайтесь правил здорового питания, употребляйте свежие, нежирные продукты.
15:17 14.09.2017 Vestiyuga.Ru - Владикавказ
11 правил здорового сердца - Министерство здравоохранения
Для здорового сердца необходимо придерживаться следующих правил: 1. Придерживайтесь правил здорового питания, употребляйте свежие, нежирные продукты.
14:42 14.09.2017 Министерство здравоохранения - Владикавказ
 
По теме
Чем опасны клещи и как с ними бороться Иксодовые клещи – особое семейство клещей, включающее огромное количество разных видов, среди которых есть особо опасные кровососущие переносчики серьезных инфекционных заболеваний.
В станице Курской Ставропольского края открылась новая и современная поликлиника - Росздравнадзор 28.03.2024 28.03.2024 Федеральная служба по надзору в сфере здравоохранения ведет постоянный мониторинг реализации Национального проекта «Здравоохранение» во всех регионах страны.
Росздравнадзор
JPEG Файл - ОМВД Республики Северная осетия-алания В мероприятии, организованном в рамках Всероссийской акции «Сообщи, где торгуют смертью» также приняла участие   специалист-эксперт управления по контролю за оборотом наркотиков МВД  по РСО-Алания.
ОМВД Республики Северная осетия-алания
Прокурором Северо-Западного района г. Владикавказа утверждено обвинительное заключение по уголовному делу в отношении 38-летнего жителя республики.
Прокуратура
Чем опасны клещи и как с ними бороться Иксодовые клещи – особое семейство клещей, включающее огромное количество разных видов, среди которых есть особо опасные кровососущие переносчики серьезных инфекционных заболеваний.
Роспотребнадзор
Туберкулез Туберкулез является широко распространенным инфекционным заболеванием человека и животных, вызываемым микобактериями туберкулезного комплекса (Mycobacteriumtuberculosiscomplex– МТВС).
Роспотребнадзор
В МОО рамках клуба «Мотиватор» прошла встреча с Амирханом Торчиновым - Iriston.Ru В Московской осетинской общине функционирует дискуссионный молодёжный клуб «Мотиватор», гостями которого становятся наши уважаемые соотечественники, делящиеся своим богатым жизненным и профессиональным опытом.
Iriston.Ru