11 правил здорового сердца

Фото: minzdrav-rso.ru

Для здорового сердца необходимо придерживаться следующих правил:

1. Придерживайтесь правил здорового питания, употребляйте свежие, нежирные продукты. Ваша еда – рыба, овощи, крупы грубого помола.

2. Придерживайтесь распорядка дня, необходимого для сохранения здоровья сердца и сосудов. Принимайте пищу строго в определённое время и ложитесь спать в одно и то же время.

3. Пусть вашей привычкой станут каждодневные физические упражнения. В профилактике атеросклероза физкультура действует следующим образом: жировые вещества не оседают в сосудах, а сжигаются организмом во время тренировки, в крови поддерживается их безопасный уровень, коронарный кровоток увеличивается.

4. Постель должна быть жёсткой, подушку и матрац следует выбрать ортопедические.

5. Ограничьте употребление алкоголя или откажитесь от него.

6. Любите свою работу, она не должна быть причиной постоянного стресса и переживаний. При стрессе вырабатывается гормон адреналин, который заставляет сердце учащенно биться, а сосуды при этом спазмируются и сужаются, повышается давление, сердечная мышца изнашивается.

7. Здоровый сон – залог здоровья. Это особенно важно для сердца и сосудов. Высыпайтесь, не переедайте перед сном. Человек, лишающий себя сна, изнашивает своё сердце, ведь и сердцу требуются периоды отдыха. Рекомендуется спать не менее 8 часов в день.

8. Ограничьте употребление соли и сахара, их избыток создаёт непомерную нагрузку на организм.

9. Каждодневные прогулки на свежем воздухе – отличная профилактика заболеваний сердца и сосудов.

10. Полностью откажитесь от курения. При курении никотин спазмирует сосуды, поэтому артериальное давление повышается.

11. Один раз в год обследовать сосуды и сердце с помощью основных доступных методов. Контролировать уровень сахара в крови и уровень холестерина. Повышенное их значение свидетельствует о том, что в организме страдают сосуды.

Все жители РСО - Алания могут БЕСПЛАТНО обследоваться в центрах здоровья, которые находятся по адресу : г.Владикавказ, ул. Нальчикская, 3А, (ГБУЗ Республиканский консультативно-диагностический центр), а также в Поликлинике №7 которая находится по адресу: г. Владикавказ, ул. Весенняя, 14. (При себе иметь паспорт полис и СНИЛС копии).

Будьте здоровы!!!

ГБУЗ «РЕСПУБЛИКАНСКИЙ ЦЕНТР МЕДИЦИНСКОЙ ПРОФИЛАКТИКИ»

Последние новости Северной Осетии-Алании по теме:
11 правил здорового сердца

- Владикавказ
Для здорового сердца необходимо придерживаться следующих правил: 1. Придерживайтесь правил здорового питания, употребляйте свежие, нежирные продукты.
15:17 14.09.2017 Vestiyuga.Ru
11 правил здорового сердца - Министерство здравоохранения
11 правил здорового сердца - Владикавказ
Для здорового сердца необходимо придерживаться следующих правил: 1. Придерживайтесь правил здорового питания, употребляйте свежие, нежирные продукты.
14:42 14.09.2017 Министерство здравоохранения
 
По теме
О профилактике бешенства в республике По итогам полугодия 2018 г. зарегистрировано 8 очагов бешенства среди животных, из них 5 очагов - в г. Владикавказе.
19.07.2018
Территориальный орган Росздравнадзора по Новгородской области проведёт проверку изложенной в СМИ информации об отказе сотрудника бригады скорой помощи в госпитализации 41-летней женщины,
18.07.2018
 
О профилактике бешенства в республике По итогам полугодия 2018 г. зарегистрировано 8 очагов бешенства среди животных, из них 5 очагов - в г. Владикавказе.
19.07.2018 Роспотребнадзор
В 2016 году в ходе проверки деятельности Центральной районной больницы, прокуратурой Пригородного района были выявлены многочисленные грубые нарушения требований санитарно-эпидемиологического,
18.07.2018 Прокуратура
В Россию экстрадировали члена банды Басаева, причастного к серии терактов во Владикавказе - Газета Слово Из Словакии в Россию экстрадировали члена банды Шамиля Басаева Аслана Яндиева, причастного к серии резонансных терактов во Владикавказе в 2006 году, сообщили в ФСБ.
18.07.2018 Газета Слово
В отношении 54-летнего жителя Владикавказа возбуждено уголовное дело. Он подозревается в изнасиловании несовершеннолетнего ребенка, сообщает пресс-служба следственного управления СКР по нашей республике.
18.07.2018 Газета Слово
Гармониста из Осетии единственного с Кавказа пригласили на международный фестиваль «Играй, гармонь» - Газета Слово Студент 4 курса республиканского колледжа культуры Максим Габоев стал единственным музыкантом с Северного Кавказа, кого пригласили принять участие в пятом международном фестивале «Играй, гармонь».
16.07.2018 Газета Слово
Известные публицисты России и Зарубежья в течение трех дней во Владикавказе будут совершенствовать творческие  навыки  молодых литераторов Северного Кавказа в рамках XVIII Международного форума молодых писателей.
16.07.2018 Газета Слово
Заключительное выступление Валерия Гергиева и Мюнхенского филармонического оркестра в сезоне 2017/2018, состоится 14 июля, об этосм сообщает официальный сайт Мариинского театра.
13.07.2018 Газета Слово
Национальный государственный театр оперы и балета Северной Осетии сегодня презентует в Питере на сцене Мариинского театра оперу «Коста», в режиме онлайн постановку смогут увидеть зрители со всех уголков мира.
11.07.2018 Газета Слово
Фан-зона на бой Гассиев-Усик будет развернута на площади Свободы во Владикавказе - Газета Слово Финал Всемирной боксерской суперсерии (WBSS) между чемпионом WBA и IBF в первом тяжелом весе,уроженцем Северной Осетии Муратом Гассиевым и обладателем титулов WBC и WBO Александром Усиком жители республики смогут посмотр
19.07.2018 Газета Слово
 Хамовнический суд Москвы признал виновным и назначил 15 суток административного ареста лидеру арт-группы "Война" Петру Верзилову, выбежавшему на поле во время финального матча чемпионата мира по футболу,
17.07.2018 Газета Слово
Фан-зона на бой Гассиев-Усик будет развернута на площади Свободы во Владикавказе - Газета Слово Финал Всемирной боксерской суперсерии (WBSS) между чемпионом WBA и IBF в первом тяжелом весе,уроженцем Северной Осетии Муратом Гассиевым и обладателем титулов WBC и WBO Александром Усиком жители республики смогут посмотр
19.07.2018 Газета Слово
В Россию экстрадировали члена банды Басаева, причастного к серии терактов во Владикавказе - Газета Слово Из Словакии в Россию экстрадировали члена банды Шамиля Басаева Аслана Яндиева, причастного к серии резонансных терактов во Владикавказе в 2006 году, сообщили в ФСБ.
18.07.2018 Газета Слово
Дорожники проводят ремонтные работы на подъезде к селению Ставд-Дурт. В первую очередь полоса отвода дороги очищается от старых деревьев, обочина выравнивается грейдером и подсыпается гравием.
19.07.2018 ГТРК Алания