Новости города БезФормата.Ru
Владикавказ
Главные новости
 
Задать вопрос?

Рекомендации по режиму дня школьника, нормам сна, отдыха, работы с компьютером.

Рекомендации по режиму дня школьника, нормам сна, отдыха, работы с компьютером.

Для поддержания здоровья и успеваемости школьника важно правильно организовать его режим дня – в первую очередь, режим питания, сна и двигательной активности. Правильно организованный режим дня организует ребенка, помогает быть собранным и аккуратным. Позволяет ему найти время и на учебу, и на отдых.

Составляя режим дня, надо учитывать основные режимные моменты и суметь правильно определить время для их выполнения.

Каждое утро ребенка- школьника должно начинаться зарядкой, прогоняющей остатки сонливости и дающей заряд бодрости на день.

Образовательная недельная нагрузка равномерно распределяется в течение учебной недели, при этом объем максимально допустимой аудиторной недельной нагрузки в течение дня составляет:

- для обучающихся 1-х классов- не должен превышать 4 уроков;

-для обучающихся 2-4 классов- не более 5 уроков;

-для обучающихся 5-6 классов не более 6 уроков;

- для обучающихся 7-11 классов - не более 7 уроков;

Для обучающихся 1 классов наиболее трудные предметы должны проводить на 2 уроке; 2-4 классов -2-3 уроках; для обучающихся 5-7 классов -на 2-4 уроках.

Продолжительность перемен между уроками составляет не менее 10 минут, большой перемены(после 2или 3 уроков) -20-30 минут. Вместо одной большой перемены допускается после 2 и 3 уроков устанавливать две перемены по 20 минут каждая.

Должно быть правильно организовано рабочее место школьника-условия, в которых обучается и выполняет домашние задания ребенок, что ощутимо влияет на его успеваемость и здоровье. Рабочее место может быть удобным только в том случае, если размеры стола и стула будут соответствовать росту школьника. При этом нужно, чтобы туловище находилось в вертикальном положении, голова слегка была наклонена вперед, ноги согнуты под прямым углом, подошвы всей поверхностью касались пола. Стул должен иметь невысокую спинку. Стол, за которым занимается ребенок, должен стоять так, чтобы дневной свет падал слева (если ребенок левша, то наоборот), Аналогично должно быть налажено полноценное искусственное освещение. Соблюдение этих условий обеспечивает хорошее  зрительное восприятие,  свободное дыхание, нормальное кровообращение и способствует выработке правильной осанки. Ученики младших классов могут проводить за компьютером и уроками в общей сложности не больше полутора часов. При этом сидеть у монитора без перерыва можно не более пятнадцати минут. С возрастом интервалы увеличиваются. и к старшим классам составляют 3,5 часа

Не следует приступать к выполнению домашних заданий сразу по приходу домой из школы. Не успевший отдохнуть организм получает дополнительную нагрузку, работоспособность его понижается и на приготовление уроков затрачивается больше времени. Во время приготовления домашних заданий, так же как и в школе, необходимо делать 10-минутные перерывы.

Питание школьника должно быть регулярным и сбалансированным. Школьники должны есть 4-5 раз в день: завтрак, обед, полдник, ужин. Рацион должен содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Способность к обучению напрямую страдает от недосыпания. Ученики начальной школы должны спать 10-11 часов, дети от 11 до 14 лет- -10 часов, старшеклассники -8-9часов. Первоклассникам стоит оставить режим детского сада и устраивать на два часа дневной сон. Ложиться спать нужно в одно и то же время, исключить после семи часов вечера шумные игры, общение с гаджетами и просмотр фильмов. Завершается режим дня школьника вечерними гигиеническими процедурами, на что отводится 30 минут.

Помните, правильный режим дня школьника- залог крепкого здоровья и хорошей учебы.

Последние новости Северной Осетии-Алании по теме:
Рекомендации по режиму дня школьника, нормам сна, отдыха, работы с компьютером.

Рекомендации по режиму дня школьника, нормам сна, отдыха, работы с компьютером. - Владикавказ
Рекомендации по режиму дня школьника, нормам сна, отдыха, работы с компьютером.
17:44 14.09.2017 Роспотребнадзор
Рекомендации по режиму дня школьника, нормам сна, отдыха, работы с компьютером. - Владикавказ
Для поддержания здоровья и успеваемости школьника важно правильно организовать его режим дня – в первую очередь, режим питания, сна и двигательной активности.
15:17 14.09.2017 Vestiyuga.Ru
Рекомендации по режиму дня школьника, нормам сна, отдыха, работы с компьютером. - Владикавказ
Рекомендации по режиму дня школьника, нормам сна, отдыха, работы с компьютером.
14:16 14.09.2017 Роспотребнадзор
Сенаторы США подготовили жесткие санкции против России на случай будущих вмешательств - Осетинское радиоАмериканские сенаторы подготовили законопроект, который предполагает введение новых санкций в отношении других стран за возможные попытки вмешательства в выборы в США.
17.01.2018 Осетинское радио
В бюджете нет денег, чтобы выкупить аварийные дома у жителей Горноводяного, но проблема будет решена, пообещал глава райадминистрации.
16.01.2018 Кавказский Узел
Юрий Газзаев возглавит владикавказский «Спартак» - ГТРК АланияВ ближайшее время Юрий Газзаев возглавит владикавказский футбольный клуб «Спартак».
16.01.2018 ГТРК Алания
В январе природа, наконец, порадовала любителей зимних развлечений. И не всегда это лыжи или сноуборд.
16.01.2018 ГТРК Алания
Видеоблогер Данила Поперечный, который опубликовал шуточный видеоролик про главу Чечни, заверил свою аудиторию, что не будет извиняться перед Рамзаном Кадыровым за эту шутку.
16.01.2018 Кавказский Узел
  15-16 февраля 2018г. в Москве будет проходить практическая конференция «Массовые   мероприятия как фактор развития туризма».
16.01.2018 Комитет по туризму
"Учитель сказал: "Бегите!" И мы побежали". Что произошло в пермской школе - Осетинское радио"Когда начался урок, зашли двое и сказали: "Будем вас убивать", - передает слова одной из пострадавших учениц 127-й пермской школы сотрудница торгового центра "Кит", куда дети прибежали в поисках помощи.
17.01.2018 Осетинское радио
Глава Северной Осетии Вячеслав Битаров встретился с Земфировой Цкаевой - Глава РеспубликиГлава Северной Осетии Вячеслав Битаров выразил слова поддержки Земфире Цкаевой , вдове Владимира Цкаева , погибшего более двух лет назад во время допроса в отделении уголовного розыска УМВД РФ по Иристонскому району.
16.01.2018 Глава Республики
Ключевой свидетель по делу об ограблении банка в Сунже не смог опознать Руслана Котиева, обвиненного  в нападении на Россельхозбанк.
17.01.2018 Кавказский Узел
На пикете родных погибшего Цкаева собралось порядка 150 человек - Газета Слово
На пикете родных погибшего Цкаева собралось порядка 150 человек
На театральной площади Владикавказа прошел пикет, организованный родными Владимира Цкаева, погибшего в результате побоев, нанесённых ему в Иристонском РОВД.
Газета Слово
Полиция разыскивает укравших у пенсионера банковскую карту - Газета Слово
Полиция разыскивает укравших у пенсионера банковскую карту
  Двое мужчин украли в Моздокском районе у пенсионера банковскую карту и сняли с нее 30 тысяч рублей.
Газета Слово
В Северной Осетии боец Росгвардии оказал помощь пострадавшим в аварии - Газета Слово
В Северной Осетии боец Росгвардии оказал помощь пострадавшим в аварии
Заместитель командира взвода ОМОН республиканской Росгвардии, став очевидцев ДТП, вытащил женщину с ребенком из горящего автомобиля и оказал пострадавшим помощь, сообщает пресс-служба Росгвардии.
Газета Слово
Во Владикавказе покажут «Двенадцатую ночь» в постановке французского режиссера - Газета СловоНа сцене Северо-Кавказского филиала Мариинского театра пройдет премьера спектакля «Двенадцатая ночь» в режиссуре Алена Маратра, сообщает пресс-служба министерства образования РСО-Алания.
16.01.2018 Газета Слово
Во Владикавказе прошел премьерный показ документальных фильмов Акима Салбиева «Людмила Алексеева.
16.01.2018 ГТРК Алания
На выставке "Золото сарматов" в Волгограде представлены уникальные артефакты - Кавказский УзелБолее 90 предметов сарматской культуры, представленных в Волгоградском областном краеведческом музее, изготовлены из драгоценных металлов.
15.01.2018 Кавказский Узел
Жители Владикавказа смогли посмотреть  мультфильмы на осетинском   языке - Газета Слово
Жители Владикавказа смогли посмотреть мультфильмы на осетинском языке
В рамках  фестиваля детского анимационного кино «А-лол-лай»,  в театре юного зрителя «Саби» был представлен ряд фильмов на осетинском  языке.
Газета Слово
Гергиев открыл «Русские сезоны» в Италии оперой «Иоланта» - Газета Слово
Гергиев открыл «Русские сезоны» в Италии оперой «Иоланта»
Оперная труппа и симфонический оркестр Мариинского театра начали в четверг свои выступления на фестивале Чайковского в Концертном зале Национальной академии Санта-Чечилия в Риме в рамках масштабного культурного проекта «
Газета Слово
Осетинский ансамбль из Санкт-Петербурга стал победителем фестиваля в Эстонии - Газета Слово
Осетинский ансамбль из Санкт-Петербурга стал победителем фестиваля в Эстонии
Вокально-хореографический ансамбль «Иристон СПб» стал Лауреатом I степени международного конкурса-фестиваля «Полет синей птицы».
Газета Слово
Так Станислав Черчесов будет выбирать состав сборной России на чемпионат мира - Осетинское радиоКомплект для «Лужников»: на товарищескую игру с Бразилией и на матч открытия чемпионата мира против Саудовской Аравии.
17.01.2018 Осетинское радио
В ВМТ подвели итоги Спартакиады-2017 - Министерство образования и наукиЗавершилась Спартакиада среди обучающихся Владикавказского многопрофильного техникума по семи видам спорта.
16.01.2018 Министерство образования и науки
При поддержке Правобережного местного отделения «ЕДИНОЙ РОССИИ» в Беслане прошел первый клубный турнир по тхэквондо - Единая РоссияНа татами сошлись юноши и девушки в возрасте от 7 до 17 лет. Всего в турнире приняли участие 70 спортсменов - представители Кировского и Правобережного районов республики.
16.01.2018 Единая Россия
Гассиев и Бетербиев  поделили титул «Лучшего российского боксера 2017 года» - Газета Слово
Гассиев и Бетербиев  поделили титул «Лучшего российского боксера 2017 года»
Чемпион Международной боксерской федерации (IBF) в полутяжелом весе боксер из Чеченской республики Артур Бетербиев и чемпион IBF в первом тяжелом весе Мурат Гассиев из Северной Осетии стали победителями голосования на Sportbox.
Газета Слово
"Движение вверх" стал самым кассовым фильмом в истории российского кино - Газета Слово
"Движение вверх" стал самым кассовым фильмом в истории российского кино
Спортивная драма "Движение вверх", вышедшая в прокат 28 декабря, стала самой кассовой картиной в истории российского кинопроката.
Газета Слово
Гребцы Осетии примут участие в Первенстве и Кубке России
  Спортсмены из Северной Осетии Георгий Елканов,  Роберт Фарашьян и Арина Бедоева готовятся к  Первенству и Кубку России по гребному слалому,
Газета Слово
Глава Северной Осетии Вячеслав Битаров встретился с Земфировой Цкаевой - Глава РеспубликиГлава Северной Осетии Вячеслав Битаров выразил слова поддержки Земфире Цкаевой , вдове Владимира Цкаева , погибшего более двух лет назад во время допроса в отделении уголовного розыска УМВД РФ по Иристонскому району.
16.01.2018 Глава Республики
ВГД  открыли для легкового транспорта - Газета СловоДвижение для легковых автомобилей  разрешено с 9.00, на Военно-Грузинской дороге, сообщает пресс-служба МЧС России по Северной Осетии .
16.01.2018 Газета Слово
В день празднования Крещения во Владикавказе будет ограничено движение - Газета СловоВо время празднования Крещения 18 января с 09:00 часов утра и до окончания 19 января во Владикавказе будет ограничено движение на нескольких улицах:   Армянская церковь:
16.01.2018 Газета Слово
09.01.2018 в Арбитражном суде Свердловской области состоялось судебное заседание по делу №А60-58135/2017 по заявлению Департамента Росприроднадзора по УФО к акционерному обществу «Русский хром 1915» о взыскании 17 312 49
16.01.2018 Росприроднадзор по РСО - Алания
Водитель ОПС Аслана Гагиева отправлен на принудительное лечение - Газета Слово  Мосгорсуд с третьей попытки отправил на принудительное лечение бывшего офицера спецназа Евгения Яшкина, которому инкриминируется соучастие в 25 убийствах,
16.01.2018 Газета Слово