Новости города БезФормата.Ru
Владикавказ
Главные новости
 
Задать вопрос?

Рекомендации по режиму дня школьника, нормам сна, отдыха, работы с компьютером.

Рекомендации по режиму дня школьника, нормам сна, отдыха, работы с компьютером.

Для поддержания здоровья и успеваемости школьника важно правильно организовать его режим дня – в первую очередь, режим питания, сна и двигательной активности. Правильно организованный режим дня организует ребенка, помогает быть собранным и аккуратным. Позволяет ему найти время и на учебу, и на отдых.

Составляя режим дня, надо учитывать основные режимные моменты и суметь правильно определить время для их выполнения.

Каждое утро ребенка- школьника должно начинаться зарядкой, прогоняющей остатки сонливости и дающей заряд бодрости на день.

Образовательная недельная нагрузка равномерно распределяется в течение учебной недели, при этом объем максимально допустимой аудиторной недельной нагрузки в течение дня составляет:

- для обучающихся 1-х классов- не должен превышать 4 уроков;

-для обучающихся 2-4 классов- не более 5 уроков;

-для обучающихся 5-6 классов не более 6 уроков;

- для обучающихся 7-11 классов - не более 7 уроков;

Для обучающихся 1 классов наиболее трудные предметы должны проводить на 2 уроке; 2-4 классов -2-3 уроках; для обучающихся 5-7 классов -на 2-4 уроках.

Продолжительность перемен между уроками составляет не менее 10 минут, большой перемены(после 2или 3 уроков) -20-30 минут. Вместо одной большой перемены допускается после 2 и 3 уроков устанавливать две перемены по 20 минут каждая.

Должно быть правильно организовано рабочее место школьника-условия, в которых обучается и выполняет домашние задания ребенок, что ощутимо влияет на его успеваемость и здоровье. Рабочее место может быть удобным только в том случае, если размеры стола и стула будут соответствовать росту школьника. При этом нужно, чтобы туловище находилось в вертикальном положении, голова слегка была наклонена вперед, ноги согнуты под прямым углом, подошвы всей поверхностью касались пола. Стул должен иметь невысокую спинку. Стол, за которым занимается ребенок, должен стоять так, чтобы дневной свет падал слева (если ребенок левша, то наоборот), Аналогично должно быть налажено полноценное искусственное освещение. Соблюдение этих условий обеспечивает хорошее  зрительное восприятие,  свободное дыхание, нормальное кровообращение и способствует выработке правильной осанки. Ученики младших классов могут проводить за компьютером и уроками в общей сложности не больше полутора часов. При этом сидеть у монитора без перерыва можно не более пятнадцати минут. С возрастом интервалы увеличиваются. и к старшим классам составляют 3,5 часа

Не следует приступать к выполнению домашних заданий сразу по приходу домой из школы. Не успевший отдохнуть организм получает дополнительную нагрузку, работоспособность его понижается и на приготовление уроков затрачивается больше времени. Во время приготовления домашних заданий, так же как и в школе, необходимо делать 10-минутные перерывы.

Питание школьника должно быть регулярным и сбалансированным. Школьники должны есть 4-5 раз в день: завтрак, обед, полдник, ужин. Рацион должен содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Способность к обучению напрямую страдает от недосыпания. Ученики начальной школы должны спать 10-11 часов, дети от 11 до 14 лет- -10 часов, старшеклассники -8-9часов. Первоклассникам стоит оставить режим детского сада и устраивать на два часа дневной сон. Ложиться спать нужно в одно и то же время, исключить после семи часов вечера шумные игры, общение с гаджетами и просмотр фильмов. Завершается режим дня школьника вечерними гигиеническими процедурами, на что отводится 30 минут.

Помните, правильный режим дня школьника- залог крепкого здоровья и хорошей учебы.

Последние новости Северной Осетии-Алании по теме:
Рекомендации по режиму дня школьника, нормам сна, отдыха, работы с компьютером.

Рекомендации по режиму дня школьника, нормам сна, отдыха, работы с компьютером. - Владикавказ
Рекомендации по режиму дня школьника, нормам сна, отдыха, работы с компьютером.
17:44 14.09.2017 Роспотребнадзор
Рекомендации по режиму дня школьника, нормам сна, отдыха, работы с компьютером. - Владикавказ
Для поддержания здоровья и успеваемости школьника важно правильно организовать его режим дня – в первую очередь, режим питания, сна и двигательной активности.
15:17 14.09.2017 Vestiyuga.Ru
Рекомендации по режиму дня школьника, нормам сна, отдыха, работы с компьютером. - Владикавказ
Рекомендации по режиму дня школьника, нормам сна, отдыха, работы с компьютером.
14:16 14.09.2017 Роспотребнадзор
Баттлы, Бузова и немного политики - Осетинское радиоВ концертном зале СОГУ прошел полуфинал региональной лиги КВН «Алания». За право шутить дальше боролось 6 команд: «Город 313», «Женская сборная», «Сборная ГГАУ», «Сборная ВТЭТ», «13-я пятница», «Джитъритæ».
24.09.2017 Осетинское радио
Сотрудники полиции обнаружили на одной из улиц Сочи несовершеннолетних детей, которые пропали накануне.
24.09.2017 Кавказский Узел
Год гражданской обороны: Турист, не забудь зарегистрироваться - ГУ МЧСЧтобы путешествие по туристским или альпинистким маршрутам не было омрачено неприятностями и  принесло вам удовольствие, в рамках акции: "Знания в массы", приуроченной к Году гражданской обороны России,
24.09.2017 ГУ МЧС
Армия США выпустила пособие по ведению войны с Россией - Осетинское радиоКомандование армии США выпустило учебное пособие о российской тактике ведения гибридной войны и о том, как должны ей противостоять вооруженные силы США.
24.09.2017 Осетинское радио
Вопросы возрождения научных сельскохозяйственных центров на территории Северной Осетии-Алании обсуждались в ходе совещания во Владикавказе под председательством Министра Российской Федерации по делам Северного Кавказа Ль
23.09.2017 Vestiyuga.Ru
Отделение Пенсионного фонда РФ по Северной Осетии напоминает, что федеральные льготники, имеющие право на получение набора социальных услуг (НСУ), могут выбирать:
23.09.2017 Осетинское радио
Заместитель экс-генерала СКР «заговорил» - Осетинское радиоБывший глава Управления собственной безопасности Следственного комитета (УСБ СК) РФ Александр Ламонов начал сотрудничать со следствием.
24.09.2017 Осетинское радио
Ледник может сойти вновь - Осетинское радиоВ Северной Осетии вспоминали погибших при сходе ледника Колка. В 2002 году в результате схода лавины в Кармадонском ущелье погибли 148 человек.
24.09.2017 Осетинское радио
В Ардонском районе столкнулись четыре автомобиля, один человек погиб - ГТРК АланияВ Ардонском районе, вблизи поворота из райцентра на Дигору, сегодня вечером столкнулись четыре автомобиля - БМВ, "Мерседес", "Форд" и "Волга".
23.09.2017 ГТРК Алания
МВД опровергло информацию о минировании шести объектов города - Газета Слово
МВД опровергло информацию о минировании шести объектов города
Сотрудники правоохранительных органов не нашли опасных предметов в шести объектах Владикавказа, которые были оцеплены после анонимных звонков о минировании, сообщает пресс-служба МВД республики.
Газета Слово
Во Владикавказ доставлены трое пострадавших альпинистов с горы Казбек - Газета Слово
Во Владикавказ доставлены трое пострадавших альпинистов с горы Казбек
Во Владикавказ на вертолете доставлены еще трое пострадавших, двое из которых сорвались накануне с горы Казбек, сообщает пресс-служба МЧС республики.
Газета Слово
Тяжелораненый альпинист, сорвавшийся с Казбека, доставлен во Владикавказ - Газета Слово
Тяжелораненый альпинист, сорвавшийся с Казбека, доставлен во Владикавказ
Тяжелораненый альпинист, накануне сорвавшийся с горы Казбек, доставлен вертолетом во Владикавказ.
Газета Слово
Фестиваль Мариинского театра стартовал во Владикавказе - Газета СловоВ Северной Осетии открылся Первый Международный Кавказский фестиваль «Мариинский - Владикавказ».
23.09.2017 Газета Слово
Во Владикавказе открылся первый международный кавказский фестиваль «Мариинский – Владикавказ» - ГТРК АланияВо Владикавказе открылся первый международный кавказский фестиваль «Мариинский – Владикавказ».
23.09.2017 ГТРК Алания
Владикавказ отмечает День города и республики выставкой военной и спецтехники, фестивалем осетинских пирогов и концертами - ГТРК АланияПраздничные мероприятия в столице республики начались с выставкина пр. Мира военной техники 58-й армии.
24.09.2017 ГТРК Алания
Мурат Джусоев снял короткометражный фильм о Коста Хетагурове - Газета Слово
Мурат Джусоев снял короткометражный фильм о Коста Хетагурове
Режиссер Мурат Джусоев, автор фильмов «Горец» и «Рудник» снял короткометражный фильм о Коста Хетагурове, который выйдет в свет ко дню рождения основоположника осетинской литературы.
Газета Слово
Перед Дворцом детского творчества установят памятник Билару Кабалоеву - Газета Слово
Перед Дворцом детского творчества установят памятник Билару Кабалоеву
  На площадке перед Дворцом детского творчества будет установлен памятник бывшему руководителю республики Билару Кабалоеву,
Газета Слово
Гергиев и Мацуев откроют первый Международный Кавказский фестиваль во Владикавказе - Газета Слово
Гергиев и Мацуев откроют первый Международный Кавказский фестиваль во Владикавказе
Концертом Симфонического оркестра Мариинского театра под управлением Валерия Гергиева с участием именитого пианиста Дениса Мацуева  откроется п ервый Международный Кавказский фестиваль «Мариинский – Владикавказ».
Газета Слово
Валерий Газзаев: Резервисты далеко не всегда используют свой шанс - Осетинское радиоЗнаменитый тренер, обладатель Кубка УЕФА Валерий Газзаев - о неожиданных результатах Кубка России, где сразу 10 клубов РФПЛ выбыли из борьбы в 1/16 финала.
24.09.2017 Осетинское радио
Владикавказский «Спартак» сыграл вничью с «Машуком-КМВ - ГТРК АланияСегодня в 10-м туре чемпионата России по футболу во втором дивизионе зоны «Юг» владикавказский «Спартак» играл в Пятигорске с местным клубом «Машук-КМВ».
23.09.2017 ГТРК Алания
Олимпийский чемпион 2008 года, боксер из Ингушетии Рахим Чахкиев, заявил, что прекращает выступления.
23.09.2017 Кавказский Узел
Мацуев отметил прогресс в игре Путина на фортепиано - Газета Слово
Мацуев отметил прогресс в игре Путина на фортепиано
Народный артист России Денис Мацуев отметил прогресс в фортепианной игре президента РФ Владимира Путина.
Газета Слово
В Краснодаре пройдет третий раз турнир памяти Бесика Кудухова - Газета Слово
В Краснодаре пройдет третий раз турнир памяти Бесика Кудухова
В Краснодаре 23-24 сентября в "Баскет Холле" состоятся Всероссийские соревнования по вольной борьбе среди юниоров памяти двукратного призера Олимпиад и четырехкратного чемпиона мира Бесика Кудухова.
Газета Слово
Рамонов и Цаболов стали чемпионами мира среди военнослужащих - Газета Слово
Рамонов и Цаболов стали чемпионами мира среди военнослужащих
  Осетинские вольники Сослан Рамонов и Хетаг Цаболов стали победителями чемпионат мира среди военнослужащих, который прошел в среду в Литве.
Газета Слово
В столице Северной Осетии отметили День Алании и День города Владикавказ - Администрация г. ВладикавказВ столице РСО-Алания прошли масштабные мероприятия, посвященные празднованию Дня Республики Северная Осетия-Алания и Дня города Владикавказе.
24.09.2017 Администрация г. Владикавказ
Административный арест религиозного активиста, члена Движения «Мусульманское единство» Ахсана Нурузаде будет обжалован, сообщил его адвокат Ялчин Иманов.
24.09.2017 Кавказский Узел
По предварительной информации, 23 сентября вечером на 48 км автодороги «Владикавказ-Чикола-Лескен-2» 21-летний житель селения Сурх-Дигора, управляя автомашиной «ГАЗ-3110», при совершении обгона,
24.09.2017 ГИБДД
Второй Международный совет ректоров горно-технических университетов - СКГМИ(ГТУ)    22 сентября 2017г. в Санкт-Петербургском горном институте прошёл Второй Международный совет ректоров университетов, имеющих горно- технический профиль образования.
24.09.2017 СКГМИ(ГТУ)
Министрами была достигнута договоренность о тесном взаимодействии в сфере противодействия наркопреступности Министр внутренних дел по РСО-Алания Михаил Скоков встретился с министром внутренних дел Чеченской республики
24.09.2017 МВД Республики Северная Осетия – Алания