Новости города БезФормата.Ru
Владикавказ
Главные новости
 
Задать вопрос?

Рекомендации по режиму дня школьника, нормам сна, отдыха, работы с компьютером.

Рекомендации по режиму дня школьника, нормам сна, отдыха, работы с компьютером.

Для поддержания здоровья и успеваемости школьника важно правильно организовать его режим дня – в первую очередь, режим питания, сна и двигательной активности. Правильно организованный режим дня организует ребенка, помогает быть собранным и аккуратным. Позволяет ему найти время и на учебу, и на отдых.

Составляя режим дня, надо учитывать основные режимные моменты и суметь правильно определить время для их выполнения.

Каждое утро ребенка- школьника должно начинаться зарядкой, прогоняющей остатки сонливости и дающей заряд бодрости на день.

Образовательная недельная нагрузка равномерно распределяется в течение учебной недели, при этом объем максимально допустимой аудиторной недельной нагрузки в течение дня составляет:

- для обучающихся 1-х классов- не должен превышать 4 уроков;

-для обучающихся 2-4 классов- не более 5 уроков;

-для обучающихся 5-6 классов не более 6 уроков;

- для обучающихся 7-11 классов - не более 7 уроков;

Для обучающихся 1 классов наиболее трудные предметы должны проводить на 2 уроке; 2-4 классов -2-3 уроках; для обучающихся 5-7 классов -на 2-4 уроках.

Продолжительность перемен между уроками составляет не менее 10 минут, большой перемены(после 2или 3 уроков) -20-30 минут. Вместо одной большой перемены допускается после 2 и 3 уроков устанавливать две перемены по 20 минут каждая.

Должно быть правильно организовано рабочее место школьника-условия, в которых обучается и выполняет домашние задания ребенок, что ощутимо влияет на его успеваемость и здоровье. Рабочее место может быть удобным только в том случае, если размеры стола и стула будут соответствовать росту школьника. При этом нужно, чтобы туловище находилось в вертикальном положении, голова слегка была наклонена вперед, ноги согнуты под прямым углом, подошвы всей поверхностью касались пола. Стул должен иметь невысокую спинку. Стол, за которым занимается ребенок, должен стоять так, чтобы дневной свет падал слева (если ребенок левша, то наоборот), Аналогично должно быть налажено полноценное искусственное освещение. Соблюдение этих условий обеспечивает хорошее  зрительное восприятие,  свободное дыхание, нормальное кровообращение и способствует выработке правильной осанки. Ученики младших классов могут проводить за компьютером и уроками в общей сложности не больше полутора часов. При этом сидеть у монитора без перерыва можно не более пятнадцати минут. С возрастом интервалы увеличиваются. и к старшим классам составляют 3,5 часа

Не следует приступать к выполнению домашних заданий сразу по приходу домой из школы. Не успевший отдохнуть организм получает дополнительную нагрузку, работоспособность его понижается и на приготовление уроков затрачивается больше времени. Во время приготовления домашних заданий, так же как и в школе, необходимо делать 10-минутные перерывы.

Питание школьника должно быть регулярным и сбалансированным. Школьники должны есть 4-5 раз в день: завтрак, обед, полдник, ужин. Рацион должен содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Способность к обучению напрямую страдает от недосыпания. Ученики начальной школы должны спать 10-11 часов, дети от 11 до 14 лет- -10 часов, старшеклассники -8-9часов. Первоклассникам стоит оставить режим детского сада и устраивать на два часа дневной сон. Ложиться спать нужно в одно и то же время, исключить после семи часов вечера шумные игры, общение с гаджетами и просмотр фильмов. Завершается режим дня школьника вечерними гигиеническими процедурами, на что отводится 30 минут.

Помните, правильный режим дня школьника- залог крепкого здоровья и хорошей учебы.

Последние новости Северной Осетии-Алании по теме:
Рекомендации по режиму дня школьника, нормам сна, отдыха, работы с компьютером.

Рекомендации по режиму дня школьника, нормам сна, отдыха, работы с компьютером. - Владикавказ
Рекомендации по режиму дня школьника, нормам сна, отдыха, работы с компьютером.
17:44 14.09.2017 Роспотребнадзор
Рекомендации по режиму дня школьника, нормам сна, отдыха, работы с компьютером. - Владикавказ
Для поддержания здоровья и успеваемости школьника важно правильно организовать его режим дня – в первую очередь, режим питания, сна и двигательной активности.
15:17 14.09.2017 Vestiyuga.Ru
Рекомендации по режиму дня школьника, нормам сна, отдыха, работы с компьютером. - Владикавказ
Рекомендации по режиму дня школьника, нормам сна, отдыха, работы с компьютером.
14:16 14.09.2017 Роспотребнадзор
20 ноября Всемирный день ребенка - Управление ЗАГС20 ноября 1959 года, ООН подписала Декларацию прав ребенка, основной целью которой было улучшение жизни маленьких обителей Земли, защита их интересов.
18.11.2017 Управление ЗАГС
Департамент стройнадзора Краснодарского края подал иск с требованием наложить запрет на заключение новых договоров долевого участия в проекте ЖК «Территория счастья».
18.11.2017 Кавказский Узел
Газета «Северная Осетия» отпраздновала 100-летие. Торжественное мероприятие прошло на сцене Северо-Осетинского театра, где собрались сотрудники, корреспонденты и руководители, в разные годы работавшие и возглавлявшие издание.
18.11.2017 Vestiyuga.Ru
Главная республиканская газета «Северная Осетия» отметила 100-летний юбилей - Глава РеспубликиГазета «Северная Осетия» отпраздновала 100-летие. Торжественное мероприятие прошло на сцене Северо-Осетинского театра, где собрались сотрудники, корреспонденты и руководители, в разные годы работавшие и возглавлявшие издание.
18.11.2017 Глава Республики
Газета «Северная Осетия», которая в этом году отмечает 100-летний юбилей, в день празднования  дня рождения выпустила в тираж специальный выпуск с подборкой материалов, выходивших в свет на ее страницах с 1917 года.
17.11.2017 Vestiyuga.Ru
15 ноября завершилась регистрация участников V Форума СМИ Северного Кавказа.
17.11.2017 Vestiyuga.Ru
Краснодарский краевой суд признал законным приговор сочинского суда, согласно которому учредитель и гендиректор местной фирмы-застройщика Дмитрий Буханцев признан виновным в мошенничестве с жильем на 75 миллионов рублей.
18.11.2017 Кавказский Узел
Полицейские, по утверждению молодого человека, стреляли в его сторону из табельного оружия, а потом избили его, сообщил представитель прокуратуры Грузии.
18.11.2017 Кавказский Узел
Скриншот сообщения в сообществе "Это Ростов-на-Дону!" в социальной сети "ВКонтакте". - Кавказский УзелВзрыв в общежитии Южного федерального университета был вызван замыканием электропроводки, возникло возгорание, рассказали очевидцы.
18.11.2017 Кавказский Узел
Пятеро жителей республики незаконно получили субсидии вдов ветеранов ВОВ - Газета Слово
Пятеро жителей республики незаконно получили субсидии вдов ветеранов ВОВ
В Алагирском районе возбуждено уголовное дело по фактам незаконного получения субсидий, предназначенных для вдов ветеранов Великой Отечественной войны.
Газета Слово
Суд в Москве вынесет приговор Шавлохову 1 ноября
  Замоскворецкий суд огласит приговор экс-сотруднику уголовного розыска Вадиму Шавлохову, обвиняемому в получении 100 тысяч долларов взятки от членов организованной преступной группировки Аслана Гагиева в 2013 году,
Газета Слово
Росгвардейцы задержали злоумышленника, угнавшего - Газета Слово
Росгвардейцы задержали злоумышленника, угнавшего "Газель"
Бойцы Росгвардии Северной Осетии  задержали пытающегося скрыться злоумышленника, который угрожая ножом, завладел "Газелью" и угнал ее, сообщает пресс-служба ведомства.
Газета Слово
В Постпредстве наградили генералов-выходцев из Осетии - Представительство Республики при Президенте РФВ Постоянном представительстве РСО-Алания при Президенте РФ прошло награждение памятной медалью муниципального образования город Владикавказ (Дзауджикау) «Владикавказ – город воинской славы» за весомый вклад генералов ос
17.11.2017 Представительство Республики при Президенте РФ
Театр кукол Карелии посетит Северную Осетию - ГТРК АланияВ рамках федеральной программы «Большие гастроли» в Северную Осетию приедет Театр кукол Республики Карелия.
17.11.2017 ГТРК Алания
Осетия и Крым хотят сообща бороться за возврат скифского золота - Газета СловоОбщественная организация "Высший совет осетин" направила протестное письмо в ЮНЕСКО с требованием вернуть в Крым коллекцию скифского золота.
18.11.2017 Газета Слово
Театр кукол Карелии посетит Северную Осетию - Газета Слово
Театр кукол Карелии посетит Северную Осетию
В Театр юного зрителя «Саби» в рамках федеральной программы «Большие гастроли» приедет Театр кукол Республики Карелия, сообщает пресс-служба театра.
Газета Слово
Мужской хор госфилармонии дал концерт посвященный празднику Джеоргуыба
  На сцене госфилармонии, филиала Мариинского театра состоялся концерт мужского хора национальной песни «Уастырджийы номæн» под управлением хормейстера, народной артистки республики Ольги Джанаевой.
Газета Слово
Другая степень искренности - Газета Слово
Другая степень искренности
Острым и захватывающим обещает стать первый на Северном Кавказе документальный спектакль "Братья", главными действующими лицами которого стали подростки.
Газета Слово
В Осетии стартовал международный турнир по вольной борьбе с участием спортсменов из 11 стран - Газета СловоСборные 11 стран принимают участие в международном турнире по вольной борьбе "Аланы", который прямо сейчас проходит во Владикавказе.
18.11.2017 Газета Слово
Во Владикавказе проходит Открытый Кубок Северной Осетии по художественной гимнастике - Газета СловоВ соревнованиях принимают участие свыше 300 представительниц 10 городов России: Краснодара, Волгограда, Нефтекумска, Сочи, Нижневартовска, Нальчика, Кисловодска, Моздока, Маркса и Владикавказа.
17.11.2017 Газета Слово
Жители сел Дигорского ущелья вновь собирают подписи в поддержку Олимпийской сборной страны - Газета СловоВ самом отдаленном горном поселении Северной Осетии Куссу начался сбор подписей под обращением к президенту Международного олимпийского комитета Томасу Баху.
18.11.2017 Газета Слово
Турнир по паралимпийскому теннису пройдет во Владикавказе - Газета Слово
Турнир по паралимпийскому теннису пройдет во Владикавказе
  АМС Владикавказа проведет турнир по паралимпийскому настольному теннису, который соберет спортсменов со всего Северного Кавказа, сообщает пресс-служба администрации города.
Газета Слово
Шахматным турниром начнутся в Северной Осетии Дни культуры Армении - Газета Слово
Шахматным турниром начнутся в Северной Осетии Дни культуры Армении
В республике отметят Дни культуры Армении в России, которые начнутся с проведения шахматного турнира памяти IX чемпиона мира Тиграна Петросяна, сообщает пресс-служба министерства республики по вопросам национальных отношений.
Газета Слово
В воскресенье в Северной Осетии начнется празднование одного из самых почитаемых праздников – Джеоргуыба.
18.11.2017 ГИБДД
Жители сел Дигорского ущелья вновь собирают подписи в поддержку Олимпийской сборной страны - Газета СловоВ самом отдаленном горном поселении Северной Осетии Куссу начался сбор подписей под обращением к президенту Международного олимпийского комитета Томасу Баху.
18.11.2017 Газета Слово
JPG Файл - МВД Республики Северная Осетия – АланияДень участкового — профессиональный праздник для всех участковых уполномоченных полиции, которые ежедневно следят за порядком во вверенном им районе.
18.11.2017 МВД Республики Северная Осетия – Алания
"Исток" получил лицензию на производство вин и шампанского - Газета СловоЗавод шампанских вин "Исток", расположенный в Беслане получил лицензию на производство вина и шампанского, работа будет запущена в начале 2018 года, а в конце декабря предприятие примет первые поставки виноматериалов,
18.11.2017 Газета Слово
Перейти к просмотру 4 фото - ГИБДДЦелью данной встречи являлось повышение уровня правового воспитания подростков и профилактики правонарушений в сфере безопасности дорожного движения,
18.11.2017 ГИБДД